Mini guía para desinflamar tu intestino y mejorar tu estado emocional
Tu intestino no solo digiere alimentos… también produce serotonina, regula tu inflamación y se comunica con tu cerebro.
Si estás inflamado, con gases o estreñimiento frecuente, es probable que también sientas ansiedad, tristeza o niebla mental.
🔎 ¿Cómo se inflama el intestino?
Dietas altas en ultraprocesados o azúcar.
Uso frecuente de antibióticos.
Estrés crónico.
Falta de fibra, prebióticos y variedad vegetal.
✅ ¿Qué puedes hacer para empezar a sanar?
Fibra diaria: Nopal, avena, chía, espinaca, plátano macho cocido.
Fermentados: Kombucha, yogur natural, kéfir, encurtidos naturales.
Probióticos y prebióticos en suplemento: Ideal si hay síntomas digestivos persistentes. Te recomiendo Flora100, diseñado para cuidar tu flora intestinal con ingredientes naturales.
🍽 Menú “antinflamación digestiva”
Desayuno: Avena cocida con plátano macho y canela.
Comida: Pescado con puré de camote y ensalada de espinaca + limón.
Cena: Caldo de verduras con quinoa y cúrcuma.
👩⚕️ Tip de la nutrióloga:
“No necesitas una dieta estricta, necesitas regular tu flora intestinal con constancia, variedad y estrategia.”
¿Te gustaría que revise tu caso digestivo de forma personalizada? Escríbeme por WhatsApp y lo vemos por Zoom. ¡Ya es hora de sanar tu intestino desde adentro!
Con cariño,
Lorena Valladares Franyuti
Nutrióloga Clínica – Especialista en metabolismo y salud femenina
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