Gastritis: alimentos que ayudan y alimentos que empeoran
Alimentos que ayudan
Papaya, plátano, pera y manzana cocida 🍐
Verduras cocidas suaves: calabaza, zanahoria, espinaca 🍲
Avena cocida en agua o leche vegetal
Infusión de manzanilla o jengibre suave
Yogur o kéfir sin azúcar (si se tolera bien)
Alimentos que empeoran
Café y té negro en ayunas ☕
Picante, chile, salsa de tomate industrializada 🌶
Alcohol y bebidas carbonatadas 🍺
Frituras y comida ultraprocesada
Cítricos y jugos ácidos en ayunas
Consejos prácticos
Comer 5-6 comidas pequeñas al día
No acostarse justo después de comer
Mantener hidratación adecuada
Identificar y evitar alimentos gatillo
📍 Nota: Si los síntomas persisten más de 2 semanas, consulta a tu médico o nutrióloga.
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Lic. Lorena Valladares Franyuti
Nutrióloga y Health Coach
Consultas por Zoom y seguimiento personalizado 🧡
