Kéfir Suave para Principiantes
Lorena Valladares Franyuti – Nutrióloga clínica, especialista en suplementación y salud femenina
🔍 ¿Para quién es este método?
– Personas que apenas empiezan con fermentados
– Digestión normal o con sensibilidad leve
– No tienen SII, brotes ni antecedentes de disbiosis
Paso a paso para kéfir suave y tolerable
✅ Fermenta solo 12 a 18 horas en frasco de vidrio
✅ Usa leche semidescremada o deslactosada
✅ Cuela los nódulos y guarda el líquido en refrigeración 12 horas antes de consumir
✅ Comienza con 1/4 de taza al día y observa tu cuerpo
✅ Puedes aumentar hasta 1/2 taza si hay buena tolerancia
Beneficios esperados
👍 Mejora digestión suave
👍 Apoyo a tránsito intestinal
👍 Aumento de energía y reducción de antojos
👍 Introducción segura a probióticos naturales
¿Y si me cae pesado?
🔹 Reduce la cantidad o suspende unos días
🔹 Consulta para ver si necesitas una estrategia más avanzada
🔹 Puedes combinar con Flora100 como paso previo
Estoy para ayudarte a sentirte mejor, con menos dolor y más calidad de vida.
Con cariño y compromiso por tu bienestar,
Lorena Valladares Franyuti
Nutrióloga y Health Coach
@nutrasien100
www.nutrasien100.mx
