Aquí en Nutralim® tenemos un sistema de enseñanza increíble a través de nuestro método del “Plato NutraHealth”, esto con la finalidad de darte una guía de forma práctica y visual de todas las áreas que usamos para mejorar y trabajar en tu estilo de vida.
Con esta imagen “Plato NutraHealth” te queremos dar una guía para que mejores tu alimentación y estilo de vida saludable de forma fácil y sencilla.
Llévala y verás que te sentirás mejor día a día.
El “Plato NutraHealth” clasifica tu plato en 3 y/o 4 áreas más 2 accesorios. Todos los grupos de alimentos son igual de importantes por lo que no debemos de prescindir de alguno de ellos.
Entonces cada que desayunes, comas y cenes incluye un alimento de cada grupo más tus accesorios.
1. VERDURAS Y/O FRUTAS: Come SIEMPRE Y SUFICIENTES verduras y frutas. Entre más frescas y de temporada mejor. Pon diferentes colores en tu plato, llénalo de colores, texturas y preparaciones de este grupo de alimentos. Este grupo te va dar más saciedad por la fibra, te va brindar agua con minerales y vitaminas, además lo más importante te brindan antioxidantes y fitoquímicos (los mejores aliados de nuestras células). NO LOS OLVIDES Y SIEMPRE DEBE SER LA MITAD DE TU PLATO. (OBSERVA TU PLATO)
2. CEREALES Y TUBÉRCULOS: Este grupo de alimento debe estar SIEMPRE en una cuarta parte de tu plato. Recuerda que entra MÁS NATURALES mucho mejor como: quínoa, arroz integral, arroz salvaje, camote, papa, elote, maíz, tortillas de maíz, tostadas sin grasa, sopes, tlacoyos, avena natural, salvado, bolillo. Evita los ALIMENTOS PROCESADOS E INDUSTRIALIZADOS lo más que puedas. Te recomiendo que tú los prepares y que sean siempre naturales o hechos de forma casera. Evita freír tus cereales o tubérculos, mejor prepáralas al vapor o cocinados con mínimo de grasa y mejor con aceites como: aceite de olivo o aguacate o canola.
3. LEGUMINOSAS Y/O ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: Este grupo de alimento debe estar SIEMPRE en una cuarta parte de tu plato. Este grupo de alimentos te ayuda formar y mantener tus hormonas y masa muscular. Entre más naturales y menos procesados mucho mejor. Este grupo de alimentos incluye: frijoles (preferentemente negros), hemp, garbanzo, lentejas, habas, queso Oaxaca o queso panela, leche de vaca o de soya, yogurt de vaca o de soya, huevo, carne de res, carne de cerdo, pescado, pollo, atún, sardinas, entre otros; Este grupo te va ayudar a sentirte MÁS SATISFECHO, pero OJO, este grupo nunca debe dominar en tu plato en cuestión de cantidad. Evita freír los alimentos de este grupo, preparalos de manera casera y con poca cantidad de aceite como: aceite de olivo, aguacate o canola.
ACCESORIOS
AGUA: Hidrátate siempre con AGUA NATURAL o té o infusiones naturales. Durante todo el día te recomendamos tomar suficiente AGUA NATURAL. Puedes preparar a la hora de la comida AGUA DE FRUTAS, disfrútalo, solo agregar poca azúcar morena o mascabado. Este accesorio es fundamental para mejorar tu estilo de vida.
GRASA Y/O ACEITES: Cada tiempo de comida debe llevar este accesorio en pequeña cantidad como: aguacate, aceite de oliva, aceite de aguacate, semillas de girasol, linaza, ajonjolí, nueces, cacahuates, entre otros. Elige este tipo de grasa aunque aveces puedes usar: crema, mantequilla, mayonesa, vinagreta, entre otros. Es importante siempre agregar este accesorio, pero RECUERDA, que es en pequeñas cantidades.
DISFRUTA TU PLATO NUTRAHEALTH
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