¿Por qué estás tan cansada?
Mtra. Lorena Valladares Franyuti – Nutrióloga, Health Coach y Especialista en salud metabólica.
Consultas personalizadas por Zoom
🔍 ¿Qué tipo de fatiga tienes?
Existen distintos tipos de fatiga:
– Física: agotamiento corporal
– Mental: dificultad para concentrarte o pensar con claridad
– Emocional: falta de motivación, tristeza, apatía
Esta guía te ayudará a detectar si tu fatiga puede estar relacionada con una deficiencia nutricional.
5 deficiencias más comunes que causan fatiga
Vitamina D:
Síntomas: fatiga persistente, tristeza, baja inmunidad.
Estudios: 25-OH vitamina D
Dato: El 75% de adultos tiene deficiencia (Arch. Int. Med., 2009).
Hierro o ferritina baja:
Síntomas: agotamiento, caída de cabello, palpitaciones.
Estudios: hemoglobina y ferritina sérica.
Dato: La OMS estima que 1 de cada 3 mujeres fértiles tiene deficiencia no diagnosticada.
Complejo B:
Síntomas: mente nublada, debilidad muscular, hormigueo.
Estudios: vitamina B12 y hemograma.
Magnesio:
Síntomas: ansiedad, insomnio, fatiga matutina.
Estudios: difícil de detectar, se evalúa por síntomas e historial.
Omega 3 bajo:
Síntomas: fatiga mental, inflamación, dificultad para concentrarse.
Estudios: no siempre disponibles, se infiere por la dieta.
¿Qué puedes hacer hoy mismo?
– Escucha tu cuerpo: la fatiga persistente no es normal.
– Solicita estudios básicos con tu médico.
– Considera el uso de suplementos como Nutracomplex si hay señales claras.
– No abuses del café para “cubrir” el cansancio.
📩 Ofrezco consultas personalizadas por Zoom, donde revisamos tus síntomas, estudios y hábitos para identificar la causa raíz de tu fatiga.
✨ Agendamos con calma, sin juicio, y diseñamos un plan realista y adaptado a ti.
✔️ Escríbeme por WhatsApp o Instagram para agendar. Cupo limitado cada semana.
Con cariño,
Lorena Valladares Franyuti
Nutrióloga Clínica – Especialista en metabolismo y salud femenina
📍 Consultas en línea
📞 Escríbeme para agendar
