TIPS PARA TU RECUPERACIÓN DESPUÉS DEL COVID-19
A principios de este año se generó una de las curvas más altas de contagios de la COVID-19, y aunque ya existe mucha información sobre la enfermedad, sobre síntomas más comunes, y de cómo cursar el periodo de la enfermedad, es necesario que sepamos y conozcamos la importancia de tener un estilo de favorable para la recuperación después de la enfermedad y sobre todo, que consista en buenos hábitos de alimentación y un estilo de vida saludable para beneficiar a tu sistema inmunológico y la recuperación de tu cuerpo.
Conociendo toda la información que existe actualmente, dentro del equipo de nutrición de Nutrasien100, te queremos brindar las siguientes recomendaciones, ya sea que tú y/o alguien de tu familia o dentro de tu grupo de amigos necesiten estos consejos para una recuperación pronta y saludable después de la COVID-19:
¿QUÉ PUEDO HACER CON MI ALIMENTACIÓN?
- Hidrátate: Generalmente cuando se presentan síntomas dentro de la enfermedad como fiebre, vómitos y en ocasiones hemorragias, nuestro cuerpo se encarga de compensarlo por medio de nuestra agua corporal, generando pérdidas importantes de líquido dentro de nuestro cuerpo. Debido a esa respuesta es recomendable tener un buen aporte de agua para ayudarle a nuestro cuerpo a recuperar las pérdidas. Te recomendamos que durante la enfermedad tomes tanto agua natural como agua con electrólitos sin azúcar y después de la enfermedad (15 días aproximadamente) no dejes de tomar suficiente agua natural.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras: Aumentar la cantidad de estos grupos de alimentos en tu día a día ha demostrado que beneficia dentro de la respuesta inmune en nuestro cuerpo, ya que, las frutas y verduras son ricas en distintas vitaminas, minerales y aportan un buen consumo de fibra nutriendo a tu sistema inmune de manera saludable, sobre todo las vitaminas que más debemos consumir son las que nos proporcionan vitamina C como: naranja, limón, guayaba, toronja, mandarina y verduras como: jitomate, tomate y las de hojas verdes.
- Superfoods (Superalimentos); Tienen la característica principal de ser alimentos con alto poder para nutrir a nuestro cuerpo y brindar una gran cantidad de beneficios como antioxidantes, vitaminas y antioxidantes generando una excelente herramienta para combatir contra enfermedades y favorecer al sistema inmune. El consumir: cúrcuma, jengibre, ajo negro, resveratrol entre otros, nos genera múltiples beneficios para una solución efectiva dentro de la recuperación. Agrega durante la enfermedad té con cúrcuma, ajo y jengibre, además de los suplementos Nutrasien100.
- Evita: Para poder llevar una recuperación pronta y saludable te recomendamos evitar el consumo excesivo de azúcares simples y grasas, ya que, está comprobado que comprometen al sistema inmune haciendo más complicada la recuperación, así que no agregues o consumas de más: azúcares, mieles, postres, pan dulce, entre otros porque son alimentos inflamatorios y la COVID-19 genera justamente inflamación, es por esto que evita estos alimentos de más o controla su cantidad.
¿CÓMO PUEDE MI ESTILO DE VIDA AYUDAR EN LA RECUPERACIÓN?
- Sueño: Es importante que tengamos un descanso favorable de al menos de 7 a 8 horas al día para apoyar a nuestro cuerpo a que se pueda recuperar. Esta estudiado que una favorable producción de melatonina (hormona que se produce para dormir) ayuda a disminuir la inflamación en el cuerpo después de una enfermedad, de hecho, es sumamente importante que durante la enfermedad duermas lo suficiente y lo qué tu cuerpo te pida para una mejor recuperación, así como los 15 días posteriores a la enfermedad.
- Ejercicio: Realiza ejercicio: El ejercicio es una de las mejores herramientas que le podemos brindar a nuestro cuerpo, ya que está comprobado, que implementar el ejercicio o cualquier actividad física tiene un alto impacto para poder beneficiar y fortalecer al sistema inmune. En caso de que no sea un hábito para ti te recomendamos empezar con caminatas sencillas en el día para tener más movimiento. Ahora, es importante que recuperes el ejercicio poco a poco, porque hubo inflamación en tu cuerpo y en algunos casos pudo haber pérdida de masa muscular, así que, escucha a tu cuerpo y no le exijas. Te recomendamos que durante los 5 días de la enfermedad no realices ejercicio y los 15 días posteriores poco a poco y conforme tú te vayas sintiendo mejor.
- Cuida el estrés: cuando nuestro cuerpo se siente con tanta tensión nuestros niveles de cortisol aumentan y esto produce cambios significativos dentro del sistema inmune debilitándolo. Es importante que para favorecer una buena recuperación la carga de estrés de nuestro día a día disminuya para fortalecer y beneficiar al sistema inmune, recuerda que el virus genera estrés metabólico, así que ayúdalo con respiración, descanso y armonía.
NUTRASIEN100 TE RECOMIENDA:
- NUTRAINMUNE: beneficia a tu sistema inmunológico ya que dentro de sus ingredientes contiene Superfoods y vitamina D, que le da a tu cuerpo las herramientas necesarias para fortalecer el sistema inmunológico.
- NUTRAGolden M: Considerada como una de las bebidas más curativas de china ya que con su lluvia de SUPERFOODS brinda a las células del cuerpo las mejores estrategias para cuidar y combatir cualquier enfermedad. Además, nuestro NUTRAGOLDEN M. funciona como un relajante natural, por lo que sirve para cuidar al estrés.
- CÚRCUMA VEGANO O EN ACEITE (para los peques): la cúrcuma es uno de los mejores antinflamatorios dentro de nuestras células y después del proceso infeccioso que tuvo por la enfermedad, su consumo va a ayudar a tu cuerpo a disminuir la inflamación que se genera y favorecer a tu recuperación.
BIBLIOGRAFÍA:
Flórez G., Lujhon G. (2020). Pandemia COVID-19: ¿Qué más puedo hacer? Revista de la Facultad de Medicina Humana, 20(2), 175-177. https://dx.doi.org/10.25176/rfmh.v20i2.2941
Dale me gusta y síguenos en nuestras redes sociales
